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吐司的热量有多少 减肥地雷要避免

减肥资讯 wpadmin 6个月前 (04-03) 59次浏览 0个评论

吐司是很多现代人常吃的食物,也是很多减肥爱好者的常备食物。那么你知道吐司的热量有多少吗?本期内容小编就来跟大家讲一讲吐司的热量有多少,减肥地雷要避免。

吐司的热量有多少 减肥地雷要避免

现代人注重养生,饮食少盐少糖,连喝饮料也要去冰,标榜无香精、色素的白吐司也成为许多减肥族的必备食粮。但据最新医学研究指出,每天吃120g以上的白吐司的受测者,比每天吃60g以下的发胖机率多出40%。而食用全麦吐司的受测者则完全没有发胖困扰。

吐司的热量有多少 减肥地雷要避免

研究人员分析,全麦吐司中所含的碳水化合物及纤维含量等成份与白土司有异。吐司通常添加糖,或是高量的盐,不像全麦吐司拥有较多纤维,所以无法产生足够的饱足感。爱吃白吐司反倒多吸收了糖份,发胖的机率也跟着提高。事实上,面包、馒头、饼干和面条等面粉类的食物属于含糖类丰富的主食类,进食后可令人短时间内血糖快速上升,吃多恐引发糖尿风险,特别是病患者不宜多吃,反观全麦面包、土司则属中升糖指数食物,则可适时食用。

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糙米或五谷杂粮饭因仍保有丰富的膳食纤维、维生素及矿物质等营养素,食用后较有饱足感且缓和血糖上升。

想要减肥、活得健康,除掌握「少糖、少油、少盐和多纤维」的饮食原则也要定期运动。而糖尿病病友的饮食还是可以放心地选择均衡六大类食物,若能与专业营养师配合,设计符合自己的各类食物份量与热量饮食控制表,定能早日吃出健康。

以上就是吐司的热量有多少,减肥地雷要避免的全部内容。


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