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女生真实减肥的成功经历 瘦下来你才知道自己有多美

减肥资讯 wpadmin 6个月前 (04-03) 71次浏览 0个评论

从我怀孕到生完孩子,体重一路飙升。我之前尝试过节食,运动,拔罐还有去美容院,最好的时候也就去美容院那次瘦了3斤,可是太贵了。。现在经过这小半年终于瘦下来了,我要穿小裙纸,然后去嫌弃我胖的同事面前晃悠,晃瞎她们!

女生真实减肥的成功经历 瘦下来你才知道自己有多美

曾经最胖时达到130多斤但那时竟然不觉得自己胖,直到有一次吃饭,一个实习生突然看着我,对我说「袁琪姐,你怎么没有脖子」……我才开始意识到问题的严重性。回到家后,我仔仔细细的照着镜子,盯着自己看了5秒我发现我看不下去了,镜子里的是谁?胖、肿、丧、颓!简直是,不忍直视。于是,我下定决心,一定要减肥!!!不要再这么肥肥肿肿的过下去了!!我首先思考的是,我为什么会胖呢?因为我从小都是瘦瘦的,小时候还被外婆一直念叨「黄皮寡瘦」,对!就是这四个字。工作之后,按理说,很辛苦,应该瘦才对啊。可是却恰恰相反。这时候,我脑海中闪过一个词――过劳肥!常常加班、熬夜,导致饮食不规律。睡前吃吃喝喝的频率大幅度提升,吃早餐的次数几乎为零。坐在办公室,缺乏运动。回家就躺在沙发上看书、看剧、看视频…这,就是发胖的根源!!

想要快速减肥就一定要注重排毒。做到不留宿便,肚子上赘肉便能很快消失,所以多吃一些排毒食品对减肥非常有利。排毒减肥食品包括新鲜的蔬菜,如芹菜、西红柿、菠菜、花椰菜等;高纤维的水果,如蓝莓、葡萄、柠檬等等;另外,绿豆、海带、蘑菇、木耳等都是非常理想的排毒食品。

此外,除了考究吃的以外,在我开始减肥1个星期之后,就做好心理准备,开始每天运动1-2个小时,首先要看自己身体哪个部位肥瘦不均匀,哪个地方更胖,哪个地方更瘦,肌肉多不多,这些问题其实自己最清楚,然后就开始局部锻炼,例如小腿肌肉型胖的话,就可以每天捶打小腿100下,有空而又在站立的时候,多做脚尖朝向自己,以拉伸小腿后肌肉。

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推荐我每天都会做的睡前运动:先仰卧抬腿,30个一组,做4组。然后双腿分开,双手平放在身体两边,抬腰,做4组。接着侧卧,一只手支着头,一只手扶床,做侧抬腿。注意,脚尖向下,脚跟向上,另一条腿绻起来。速度不要象她那么快,要慢些,不要猛滴把腿抬起来。别做错了,如果做完了,屁屁侧面不酸,你就没做对哦。这个每条腿做20个,最后一个要抬起来后停一会,再换另一条腿,也是做4组。最后侧抬腿做完时,用手轻轻拍拍酸酸的地方,放松肌肉。不是全做完才拍哦,要做完20个就拍拍,再换另一条腿做侧抬腿。


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