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韩国女生的减肥励志故事 半年瘦60斤是怎么吃瘦的

减肥资讯 wpadmin 6个月前 (04-03) 60次浏览 0个评论

每一个减肥成功的背后,都有过被取笑、被伤害的经历。身高只有158cm,网名叫zisu.cug的韩国女生体重曾经达到168斤。连脖子都看不到,减肥前总是被欺负和被辱骂。后来她凭借惊人的毅力在半年内减了60斤。那么她除了运动,是怎么吃的呢?接下来小编就来介绍一下韩国女生的减肥励志故事,半年瘦60斤是怎么吃瘦的!

韩国女生的减肥励志故事 半年瘦60斤是怎么吃瘦的

对她而言,太单一的饮食法会让很多爱吃的女生望而却步,即使开始吃了也会中途放弃,因此她把不同的事物,例如蛋白质、纤维素、碳水化合物等,融入到每一餐中,这样不仅可以让身体吸收到均衡的营养,吃起来也不会感觉闷。

蛋白质食物

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鸡蛋、鸡胸肉、鲑鱼、牛肉都含丰富的蛋白质,可以为身体提供容易代谢的脂肪来增强肌肉,鸡胸肉、牛肉更内含丰富的铁质,防止减肥常见的贫血、手脚冰冷问题。

低GI碳水化合物

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不吃淀粉只吃肉和菜,会令人很快便肚子饿,聪明的zisu.cug却选了高纤又低GI(升糖指数)的南瓜、番薯、糙米等等,吃得饱肚又不会引起便秘问题。

水果+杏仁奶

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牛奶就算脱脂也好,不多不少都会加入化学物质来调味。用杏仁奶这些植物奶来代替会是更健康的选择,含有维他命E ,有助延缓老化、滋润皮肤,而且不会减慢代谢,有助瘦身,像她一样,配水果做下午茶是不错的选择。

不只是饮食,她还喜欢到健身房做运动。

Step 1:太空漫步、踩单车、慢跑这些热身动作要先做10-15分钟

Step 2 :伸展运动再做10-15分钟

Step 3 :重量训练约40-60分钟

Step 4 :有氧运动40-60 分钟

Step 5 :伸展运动再做10-15分钟

一天花近3小时在健身室,加上健康的饮食调整,不瘦都难啊!以上就是韩国女生的减肥励志故事,半年瘦60斤是怎么吃瘦的的全部内容。


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