减肥永不成功，最大敌人是零食？吃货女生要减肥实在需要超强意志，抵抗食欲，不过，最懂得护肤减肥瘦身的韩国女星，自有一套瘦腰和瘦肚子秘诀，只要持之以恒跟着做，吃货也不怕体重回弹！接下来就一起和小编来跟着韩星一起学怎样瘦腰瘦肚子，看看明星瘦腰秘诀吧。
南韩女团BLACKPINK 成员Rose
南韩女团BLACKPINK 成员Rose 于纽西兰出生，澳洲墨尔本长大。她在 14 岁时，于 YG 娱乐澳洲雪梨选拔赛上从700 名参赛者的海选中胜出，从此正式进入歌坛。她凭借其别树一格的嗓音和完美身材，迷倒不少韩国粉丝！据说Rose 的腰围只19寸，绝对是黄锋腰无误！日前，Rose 就在节目上大方分享瘦腰秘诀，原来她私下花了不少功夫！
南韩女团BLACKPINK 因为经常练习和表演跳舞，运动量大，热量也消耗得快，因此她们也没特别节食管理体重，而Rose 本身也是一名吃货，为了抵销吃下肚的热量，她偏好做些快速消脂的运动，像HIIT（高强度间歇训练法）和Pilates（普拉提）等，因为当中结合带氧和伸展运动，消脂效率会比较快，核心肌肉如腰臀也能较易瘦下来！
瘦腰秘诀二、少食多餐，只吃原型食品
一向严格挑选食物，刻意挑选食物的原型，避免吃加工、多油、多糖等精致的烘焙食物，从而减少积聚多余的脂肪。更懂得以少食多餐的方式进食，保持七成的饱足感，不影响精神和不致乏力外，又避免因过度饥饿而暴饮暴食！
瘦腰秘诀三、腹部保持用力。这一点久坐的办公一族尤其要学！平时习惯整天坐在椅子，不妨将腰杆挺直，进行缩小腹的动作，一开始可能会不习惯，但假以时日习惯下来，你会发现小腹明显变小，而且不会像以前那样一坐下，跑出几圈肉。
刘仁娜减肚子秘诀
刘仁娜跟李栋旭在《鬼怪》里谈恋爱后成大受欢迎的萤幕情侣，事隔一年多，二人在爱情喜剧《触及真心》重逢，备受网民追捧！刘仁娜不仅样子甜美，她的小蛮腰和S形身材早在剧集和广告中大方展示出来，扁平的腹部完全跟肚腩绝缘，令人非常羡慕。
减肚子秘诀一、常吃泡菜
吃货要减肚子真的不容易！从饮食入手，刘仁娜很会挑低卡低脂的食物，一来解馋，二来不怕身体有太大负担。韩国人每餐都以泡菜佐餐，刘仁娜更以此当宵夜！有时深夜饿了，刘仁娜就会吃泡菜，因泡菜本身热量偏低，还能帮助肠胃蠕动，相比即食面等的碳水化合物，难消化又不健康，这样吃就不怕长出肚子来！
刘仁娜每餐都会加入大量的蔬菜和水果，以高纤的食物填满胃口，既饱足又健康，多吃也不怕超标。有时候饭前先吃水果，更能减少正餐的食量，避免多余脂肪积累，形成大肚腩。
减肚子秘诀三、避免高糖和寒凉的水果
刘仁娜爱吃糖分较低的水果，例如蕃石榴、西梅、橙和苹果等，同时会避开寒凉的水果如西瓜、杨桃、奇异果等，女生们要减肥，也要懂得健康养生！
以上就是跟着韩星一起学怎样瘦腰瘦肚子以及明星瘦腰秘诀的全部内容。
