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你说赵奕然原地跑步对减肥没有用 那是你还没领悟到诀窍

减肥资讯 wpadmin 6个月前 (04-03) 50次浏览 0个评论

减肥界的名人,那就是赵奕然,赵奕然用了8个月的时间狂减120斤,自创了赵奕然原地跑步减肥法,受到了很多正在减肥的人的追捧,那么有人说为什么自己跑了一个月了一点减肥效果都没有呢?那很有可能你用的减肥方法是错误的,没有掌握到赵奕然强调的原地跑的要点,以及姿势,这些都不对的话,那你的减肥就会大打折扣,接下来就让小编给你们分享一下关于赵奕然的原地跑步诀窍吧。

你说赵奕然原地跑步对减肥没有用 那是你还没领悟到诀窍

赵奕然原地跑步方法:

1、如果想要效果更好或者体重过大者,可以选择像赵奕然身上这样的变速跑新手入门套装。(因为我也没有用过,所以不清楚它的效果)

2、注意脚掌着地姿势,正确的姿势是脚掌外侧着地,外脚掌着地!

3、原地跑的时候脚步是很轻盈的,脚是往两边摆的!

4、原地跑时腿抬的要低,后跟离地大概10CM左右,请注意高度。

5、体重180斤以上者需要每天坚持原地跑1个小时,但是要循序渐进,新手不要直接跑1个小时以上,先每天跑15分钟,再慢慢往上加!180斤以下的没必要坚持1个小时,不过个人觉得还是要坚持40分钟以上!

6、上臂的姿势可以随意配合,可以高举,可以前后摆动,只要你觉得能运动到你上身胖的地方就可以。

你说赵奕然原地跑步对减肥没有用 那是你还没领悟到诀窍

赵奕然原地跑步的注意点:

1、一定要穿鞋跑,如果不穿鞋跑,效果根本不好,而且很容易弄伤脚。如果穿鞋跑的时候怕有声音吵到楼下,可以在地板上铺一个垫子,或者像赵奕然视频中那样的泡沫的小方块格子。

2、夏天跑一定要开窗,否则很容易中暑,影响效果。

3、观察赵怡然的跑步方法会发现,他的频率很高,不像正常的慢跑那样慢慢跑,而是腿抬的很低,两腿交替的速度比较快。

4、赵奕然强调原地跑必须坚持,坚持3个月以上再看效果,不要急躁。否则只会放弃。

5、女性朋友们跑不完一定要拉伸腿部。

以上就是关于赵奕然原地跑步的介绍了,你们都了解了吗,希望这些都能帮助到大家,更多精彩减肥运动,敬请关注减肥训练营


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