减肥界的名人，那就是赵奕然，赵奕然用了8个月的时间狂减120斤，自创了赵奕然原地跑步减肥法，受到了很多正在减肥的人的追捧，那么有人说为什么自己跑了一个月了一点减肥效果都没有呢？那很有可能你用的减肥方法是错误的，没有掌握到赵奕然强调的原地跑的要点，以及姿势，这些都不对的话，那你的减肥就会大打折扣，接下来就让小编给你们分享一下关于赵奕然的原地跑步诀窍吧。
1、如果想要效果更好或者体重过大者，可以选择像赵奕然身上这样的变速跑新手入门套装。（因为我也没有用过，所以不清楚它的效果）
2、注意脚掌着地姿势，正确的姿势是脚掌外侧着地，外脚掌着地！
3、原地跑的时候脚步是很轻盈的，脚是往两边摆的！
4、原地跑时腿抬的要低，后跟离地大概10CM左右，请注意高度。
5、体重180斤以上者需要每天坚持原地跑1个小时，但是要循序渐进，新手不要直接跑1个小时以上，先每天跑15分钟，再慢慢往上加！180斤以下的没必要坚持1个小时，不过个人觉得还是要坚持40分钟以上！
6、上臂的姿势可以随意配合，可以高举，可以前后摆动，只要你觉得能运动到你上身胖的地方就可以。
赵奕然原地跑步的注意点：
1、一定要穿鞋跑，如果不穿鞋跑，效果根本不好，而且很容易弄伤脚。如果穿鞋跑的时候怕有声音吵到楼下，可以在地板上铺一个垫子，或者像赵奕然视频中那样的泡沫的小方块格子。
2、夏天跑一定要开窗，否则很容易中暑，影响效果。
3、观察赵怡然的跑步方法会发现，他的频率很高，不像正常的慢跑那样慢慢跑，而是腿抬的很低，两腿交替的速度比较快。
4、赵奕然强调原地跑必须坚持，坚持3个月以上再看效果，不要急躁。否则只会放弃。
以上就是关于赵奕然原地跑步的介绍了，你们都了解了吗，希望这些都能帮助到大家，更多精彩减肥运动，敬请关注减肥训练营！
