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男人怎么瘦腿 以下6个瘦腿方法值得女性借鉴

减肥资讯 wpadmin 6个月前 (04-03) 57次浏览 0个评论

男人怎么瘦腿?要知道在大街上随便一个男生的腿都比好多女生的腿细,这不是因为他们天生就这样,而是这些男生也有自己的一套瘦腿方法,那么男人瘦腿方法都有哪些呢?以下几种方法值得我们借鉴,一起来看看吧。

男人怎么瘦腿 以下6个瘦腿方法值得女性借鉴

男人怎么瘦腿

瘦腿方法1、骑动感单车

动感单车是八十年代兴起的运动,它跟自行车有点类似,但是又克服了自行车的缺点。骑动感单车能有效的燃烧大腿的脂肪,它对男生瘦腿是很有帮助的,要注意骑的时间,不能过短,但也不要太长,一般来说30分钟左右。

瘦腿方法2、仰卧起坐

仰卧起坐其实主要是发动腰部的力气来运动的,它对于瘦腰和锻炼胸肌是有很大的帮助的,但是它的瘦腿的效果也是很明显的,它的明显主要体现在,当腿部伸直的时候,可以很好的锻炼腿部的筋骨。

瘦腿方法3、长跑运动

考虑到男生的体力比较好,所以在选择运动的时候可以选择强度比较大的,比如长跑。长跑的时候,是可以很好的瘦腿的,但是长跑是要求时间比较长的,一般不可少于30分钟,这样才有效。另外跑的时候要注意速度,因为跑步的时间比较长了,所以速度可以适当的降低。

男人怎么瘦腿 以下6个瘦腿方法值得女性借鉴

瘦腿方法4、伸展运动

两臀下垂,?腿屈膝下蹲,背部保持挺直,另?腿向后伸直至与地面平行。或者在同?位置,另一条腿向侧伸直,直至与身体成90度角,试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动。

瘦腿方法5、伸腿运动

身体站立,?腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。

瘦腿方法6、侧卧抬腿

在床上或地板上身体平直地侧卧,?腿紧靠地板,另?腿向上抬起,直至该腿与身体成45度角。然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉,而不是像以往只锻炼外侧肌肉,从而保持了大腿的平衡性和对称性。

以上就是关于男人怎么瘦腿的介绍了,你们都了解了吗,希望这些都能帮助到大家,更多精彩瘦腿方法,敬请关注178减肥训练营


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