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过午不食减肥有效吗 这种方法的坏处你一定要知道

减肥资讯 wpadmin 6个月前 (04-03) 56次浏览 0个评论

现在非常流行过午不食减肥法,大家说从午餐之后就开始不吃东西,也就是每天不吃晚餐,坚持下来就可以让你瘦下来,那么这种过午不食减肥方法真的有效吗?有没有什么坏处?接下来就让小编带你们来了解一下吧。

过午不食减肥有效吗 这种方法的坏处你一定要知道

减肥需控制饮食而不是不吃

对于饮食不节制而肥胖的人群,通过饮食进行适当控制是可以减肥,但是并不代表不吃饭,这是不科学的减肥方法

从中医角度来讲,肥胖是因为脾虚生湿,湿气难以运化,淤积在体内,体内平衡被打乱,像棉花一样收不住,就胖起来了”,属于脾胃功能的问题。脾主升清、主运化、主四肢。这个时候,脾胃功能太弱,达不到人体代谢需要。一方面没有能力产生足够的气血,另一方面不能将人体产生的各种垃圾带出体外;如再加上饮食不全面,没有吸收足够的营养,易造成营养不良,从而形成一种“低营养肥胖”,脾胃更加虚,人只会越来越胖。

所以,对于现今网络上流行的“过午不食减肥方法”,通过控制饮食减肥,是需要适度,而不是不吃。过度节食减肥或偏食易造成营养不够,从而变得更肥胖。在减肥的过程中,需要强调平衡,适当控制饮食,加上适当运动,减少油腻和甜食,这样才能全身调理身体,达到减肥的作用。一些饥饿疗法是错误的。

过午不食减肥有效吗 这种方法的坏处你一定要知道

过午不食减肥法的坏处

按照字面上理解,过午不食减肥方法即是晚餐不吃,或者是过了下午两点就不吃饭,专家表示,一些人身强力壮,或正处于青春期,正气很旺,通过这种减肥可能会取得一定的效果;但是一般女性,抵抗力不是很高或正气不足的人,一旦用饥饿疗法,很快就产生厌食,导致器官营养供给不够,人体抵抗力也会随之下降,疾病就接踵而来。“厌食之后,脾胃功能紊乱,接着出现消瘦、失眠、女孩子月经失调等一系列问题,严重者甚至高血压、高血脂、心脑血管和心肺方面等的疾病也会出现。”简单来说,就是把身体“饿坏了”。

其次,人体内具有生物钟,到了吃饭的固定时间,胃就会开始加速蠕动,同时胆汁分泌旺盛。午餐后不再进食,让身体长期处于空腹状态,没有食物可消化,胆汁就会出现空运转。空运转的时间一长,胆汁就可能因为淤积而出现沉淀、凝聚的现象,形成结石。

而且,身体内部有着自己的调控识别,长时间挨饿,会让身体对这种行为作出调控反应,加强胃肠对早餐和中餐食物的吸收率,降低基础代谢率,使更多的能量转化为脂肪。也就是说,第二天的早餐和午餐摄入的能量将更容易转化为脂肪。“除此之外,当你有一天恢复正常饮食之后,或受不了诱惑开始疯狂吃,只会反弹变得更胖。”

以上就是关于过午不食减肥的介绍了,你们都了解了吗,希望这些都能帮助到大家,更多精彩减肥知识,敬请关注178减肥训练营


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