现在人们生活水平越来越好了，很多人吃的也是越来越丰富，但是这类人通常刚刚吃完就往床上一躺，或者是坐在凳子上坐一天，这样就特别容易出现小肚子，那么肚子减肥的最好方法有哪些呢？怎么瘦小肚子呢？接下来就让小编带你们来看看吧。
1、餐前吃苹果
早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身方案来。苹果有丰富的果胶，可以帮助加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以减少身体水肿型“赘肉”。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅会很有饱足感，而且能帮助减肚子多余赘肉的姑娘们补充一些每日所需维生素。
小提示：减多余肚子赘肉的这段时间，每天吃的水果不宜超过两个，以防止过多的糖分堆积在体内，身体利用不了，就会为越来越多的肚子赘肉添砖加瓦。
2、柠檬泡水喝
柠檬的酸味能缓解人对于甜味的嗜好。柠檬以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。
为减去肚子上越来越多的赘肉，可以经常泡一些柠檬水来喝。
3、每餐摄取1/2的蔬菜
每餐保证一半及以上的食物来源是蔬菜(绿叶蔬菜和萝卜等根茎类蔬菜都可)，蔬菜一般体积大，每餐一半的蔬菜分量能有效缓解人对于其它食物的摄取欲望。另外、蔬菜中含有大量的维生素以及纤维，它们是便秘的好帮手。
想要减去肚子上多余越来越多赘肉的姑娘最好每餐保证一半或以上的蔬菜。
4、每餐摄取1/4的肉蛋类
除1/4的主食和一半的蔬菜外，另外1/4的肚量交给蛋白质(去皮鸡鸭肉、非煎炸新鲜鱼虾肉等)。蛋白质为人体提供长时间的饱腹感，并且摄入足够的肉蛋类能有效防止减赘肉时期的你减去自身的“瘦体重”――肌肉。
以上就是关于肚子减肥的最好方法的介绍了，你们都了解了吗，希望这些都能帮助到大家，更多精彩减肥方法，敬请关注178减肥训练营！
