现在有研究显示，喝黑咖啡能够帮助人们减肥，而且还有美容的功效，不过喝黑咖啡也只是一种辅助减肥的作用，如果把喝黑咖啡当作主食来吃，或者是过量饮用，都会达到不好的效果，那么黑咖啡减肥该如何饮用呢？喝黑咖啡有哪些注意事项？接下来就让小编带你们来了解一下吧。
黑咖啡减肥食谱：
早餐：牛奶可以增加饱腹感，因此可以在黑咖啡中加入牛奶，咖啡份量占牛奶的1/4。（肠胃不好的女性在喝黑咖啡的同时，吃一些面包）
午餐：在吃完午餐后，喝一杯不加糖的黑咖啡，受不了黑咖啡的苦可以加半匙糖，而且为了防止脂肪堆积于腹部，吃过饭后半小时我们不要坐着，可以散散步，和家人聊聊天都可以。
黑咖啡减肥注意事项：
1、在喝下黑咖啡的30分钟内，我们可以趁着血液中脂肪酸浓度最高时，做一些运动，这样能加倍燃烧脂肪，有效的帮助人体减肥瘦身。
2、我们可以自己煮咖啡来喝，这样对我们的减肥会更加有效果，还能帮助我们控制黑咖啡的质量。
3、在使用黑咖啡减肥的时候，热咖啡比冰咖啡更有减肥效果，因为喝完热咖啡，咖啡因会促使身体消耗热量而微微发热，更加快速的燃烧脂肪。
4、在喝黑咖啡减肥的时候，尽量不要加糖。不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但尽量不要加能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解，对黑咖啡减肥起到反作用。
5、在喝黑咖啡减肥的过程中，每天不要超过5杯。咖啡因的摄入量，每天最好不超过300毫克，否则会对人体产生不好的影响。但是根据研究表明，摄入咖啡因或饮用咖啡能帮助人体提高运动，降低疲劳感。所以，适度饮用咖啡是安全的。
以上就是关于黑咖啡减肥的介绍了，你们都了解了吗，希望这些都能帮助到大家，更多精彩减肥方法，敬请关注178减肥训练营！
