在日常生活中，我们常常会看到大街上很多人的胳膊都比较粗，尤其是在夏天大家穿短袖的时候尤其明显，那么怎么在夏天来临之前瘦下来呢？瘦胳膊的方法有哪些？接下来就让小编带你们来看看吧。
瘦胳膊的方法
1、洗澡按摩
做完运动后，必须要迅速的去放松，不然胳膊容易出现雄壮的肌肉哦，泡澡的时候按摩可以柔和你的胳膊曲线哦，而且你的胳膊也会感觉到更为结实，不会粗线松垮垮的情况。
2、拍球
找个篮球来拍一下吧，要持续半小时哦，如果觉得第二天胳膊开始酸痛的话，说明就开始在燃脂了哦。双手要轮流的拍哦，不要持续用一只手，不然会出现两只手不一样大小。
3、划桨
多做一些划桨的动作，每天坚持20分钟，感觉胳膊开始酸酸的就起效了，一定要坚持一段时间，短时间内的效果是不会持久的哦。
4、拉弹簧
找一些最轻量级的弹簧，千万不要买男生用的，要找很轻松就可以拉直那种，除非你想练点肌肉。每天随时随地都可以拉上几分钟，而且运动量不大，也比较利于坚持。
5、胳膊按揉
四指并拢伸直，关节的地方稍微的弯曲，找准穴位，以画圈的方式按摩，用手掌按揉各个穴位，每个穴位保持按揉一分钟，手肘部位要自然弯曲，不要太僵硬。
6、葡萄柚
葡萄柚所含的酸性物质是可以帮助你减肥的哦，消除你的疲劳美化你的肌肤，葡萄柚含有大量的维生素C，而且糖分的含量极其的少，每周吃一个都是不错的。
瘦胳膊的有效动作
1、胳膊画圈
这动作最适合看电视的时候做，把手掌绷直与胳膊垂直的程度，伸直胳膊之后就开始画圈了。从胸前到两侧，两侧到胸前，胳膊不要打弯，做15分钟就会酸疼，这才是最有效的时候。
2、双手合十向上
这应该算是瑜伽的动作之一了。两手伸展到头顶，贴紧耳朵，用力向上再向上，贴紧再贴紧，消除你胳膊根部的肥肉，坚持几天就见效。
3、背后勾手
将右手在上，左手在下，交于脑后，左右手勾勾好，将右胳膊打直，保持30秒。然后再换手。每只胳膊做十个就可以了。这套动作可以拉伸胳膊后侧的肌肉，消除多余小肥肉。很有用的。
4、胳膊支撑全身
这招非常有效，但也最累。坐在床边或者椅子上，手放置臀部两侧，然后身体离开坐位，向下坐，让手肘维持成直角。然后慢慢回位。每天坚持做三四个，就能达到效果。
5、击打揉搓拜拜肉
这招是针对懒人的好方法，你只有呆着没事就敲打你的拜拜肉，或者从外向内拧胳膊，就像把后侧肥肉拧到内侧一样。把肥肉“打”碎，渐渐就能瘦了，紧实了!
以上就是关于瘦胳膊的方法的介绍了，你们都了解了吗，希望这些都能帮助到大家，更多精彩减肥方法，敬请关注178减肥训练营！
