夏天快要来了，很多人都喜欢穿露脐装吧，但是有小肚子的人却只能遮遮掩掩，生怕被人看出好几层肥肉来，所以我们就需要给腹部进行减肥，那么腰部瘦身方法有哪些呢？如何瘦腰部呢？打造迷人小蛮腰呢？接下来就让小编带你们来看看这些适合长期久坐的人的方法吧。
以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
腰部瘦身2、摩腹
自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。
腰部瘦身3、轻揉脐腹
自然站立，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放在脐腹部，然后按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍后，然后再逆时针方向轻揉二个八拍。
腰部瘦身4、游泳瘦腰法
游泳减肥30分钟可消耗1100千焦的热量，人在水中的代谢速度非常快，能更快消耗脂肪，不仅瘦腹，还能塑形。
腰部瘦身5、走路瘦腰法
平时走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实，吸气时，肚皮涨起，呼气时，肚皮缩紧。
腰部瘦身6、冬瓜食醋瘦腰法
食醋减肥，每日饮用15-20毫升食醋，一个月内会有良好的功效，肥胖者大多水分过多，冬瓜可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝有利减肥。
腰部瘦身7、仰卧起坐
刚开始一分钟做5次，然后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可，要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。
腰部瘦身8、挺腰直身端坐
纠正坐姿，收腹挺胸，能减去一些聚积于腹部的脂肪，随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰。
以上就是关于腰部瘦身的介绍了，你们都了解了吗，希望这些都能帮助到大家，更多精彩减肥瘦身，敬请关注减肥训练营！
