郑多燕分享她的7天减肥餐 吃着瘦的秘诀赶快掌握

郑多燕是一位韩国减肥达人，有着非常多的减肥秘籍，关于她的减肥操大家应该都不陌生了吧，今天我们来聊聊郑多燕减肥餐是怎么吃的，要知道一边在运动减肥的人，对吃什么方面也是有严格的讲究的，一起来看看郑多燕的七天减肥食谱吧。

郑多燕七日减肥食谱

第一天

早餐：2片面包，200克酸奶1杯

午餐：10个水饺，1杯姜茶，1个橙

零食：1个红萝卜（大小不限）

第二天

早餐：2片面包，1个煮鸡蛋，1杯低脂牛奶

午餐：1份意大利面，200克酸奶1杯，1个橘子

零食：2个大番茄

晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥，8颗草莓

第三天

早餐：1碗八宝粥，1个煮鸡蛋

午餐：1份炒米粉，1碗紫菜汤，1个苹果

零食：2根小黄瓜

晚餐：1个肉包，小米粥1碗，1根香蕉

第四天

早餐：1个包子，500ml果菜汁

午餐：1碗炒米饭，1份西红柿鸡蛋汤

零食：1个甜椒

晚餐：1份凉面，1个茶叶蛋，1个猕猴桃

第五天

早餐：1份三明治，200克酸奶1杯

午餐：1份米糕，1份蔬菜汤，15颗小番茄

零食：15颗杏仁

晚餐：1份生菜沙拉，1碗小米粥，1根香蕉

第六天

早餐：4片全麦苏打饼，1个苹果

午餐：1碗炒米饭，1份玉米浓汤

零食：1个大番茄

晚餐：1份炒豆腐，1根香蕉

第七天

早餐：1个蛋挞，1份麦片粥

午餐：1个包子，1份蔬菜沙拉，8颗草莓

零食：15颗腰果

晚餐：1个三角饭团，1份蔬菜汤，1个橘子

注意事项：

1、每餐进食时间不能短于20分钟，最好在半个小时左右最好。

2、每天尽量多吃一些水果蔬菜，蔬菜最好生吃或是烫煮熟最好。

3、坚持每天喝2000ml到3000ml的水。

4、晚上八点后不能吃任何东西，除了水。

5、喝咖啡不能加糖，但是你可以加一些低脂肪鲜奶和可用代糖。

6、每天吃一颗综合维他命。

以上就是关于郑多燕减肥餐的介绍了，你们都了解了吗，希望这些都能帮助到大家，更多精彩减肥食谱，敬请关注减肥训练营！

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