我们人体最容易肥胖的部位有三个地方，第一就是肚子，第二是大腿，第三就是手臂了，其他两个部位你都可以穿衣服遮着，但是在夏天你总不能穿长袖吧，还是要露出你的手臂出来，这样又会显得非常的粗，那么如何瘦手臂呢？接下来就让小编给大家分享几个有效瘦手臂的方法吧。
如何瘦手臂
1、伸展运动。在日常生活中，我们随时可以做的一个动作，十指交叉掌心向上用力伸展，同时扭动身体，重复练习，不仅可以瘦手臂，还有瘦腰功效。
2、俯卧撑。很多女性认为俯卧撑太难了，确实如此，但是可以从最简单的开始，不需要撑的那么久那么标准，适应一段时间之后然后再标准进行，不仅可以瘦手臂还能美背。
3、背拉法。我们准备一条毛巾或者准备一根弹力带，手臂绕道后背，拉伸绳子，类似于搓背的动作，有力的上下拉动，对于瘦手臂有很好的益处。
4、瑜伽。瑜伽有很好的瘦身效果，尽管瑜伽的效果比较慢，但是塑造形体之后不容易反弹，还能改善人体的柔韧性。
5、哑铃法。女性朋友可以感觉自己的实际情况选择哑铃的重量，建议开始的时候不要选择太重的，逐渐增加最好。
6、保鲜膜的方法。保鲜膜不透气，密封性好，我们每天在想要减肥的位置裹上30分钟左右，然后进行摆臂的运动，可以让脂肪燃烧充分，坚持两三个月就可以看到明显的效果。
7、吸脂。很多整形美容机构都在推广宣传的一种瘦手臂方式，利用吸脂仪器把多余的脂肪吸出来，这样就可以瘦下来了，但是对于瘦身者来说伤害比较大，恢复周期比较长。
8、饮食。想要瘦，一定要管住嘴，不是说你单纯瘦手臂就可以放肆从的，长肉是全身性的，只有从吃上控制了，脂肪才能真的远离我们。
以上就是关于如何瘦手臂的介绍了，你们都了解了吗，希望这些都能帮助到大家，更多精彩减肥方法，敬请关注减肥训练营！
