双下巴困扰了现在很多肥胖的女性们，因为双下巴影响了大家的面容姿态，非常显脸大，显胖，人们看到有双下巴的人第一印象都是比较胖的，那么双下巴减肥方法有哪些？怎么快速有效的消灭双下巴？接下来就让小编带你们来看看吧。
一、整体减重
其实我们身体某部分胖大部分原因是整体超重，当我们体重减下来，局部也多少会跟着瘦下来，尤其是脂肪。因此第一步要严格控制体重，如果体重超标时要从整体入手减肥，而不是仅仅想着瘦某一个部位。
二、针对局部塑性
1、按摩。每天除了对脸部进行按摩以外，不妨增加颈部按摩的环节。在按摩前涂抹适量的精华或者颈霜，从下巴处向上、向耳根后等处推拉、按摩手法要轻盈，因为颈部肌肤脆弱。
2、瘦双下巴运动。瘦下巴的运动有很多种，最简单的就是抬头上仰，感受颈部肌肤的拉伸感，可以咬住勺子作为辅助，可搭配按摩共同完成。每天坚持这样的运动就能有效瘦双下巴了。
三、改掉坏习惯
1、低头玩手机。改掉那些让我们长出双下巴的坏习惯，低头玩手机就是罪魁祸首。由于长期低头，下巴脂肪挤压堆积，就很容易形成双下巴，同时产生颈纹。减少低头的时间或有规律的抬头休息。
2、脖子前倾。不正确的体态也会影响双下巴的产生，脖子前倾很容易产生假性双下巴，一旦向后纠正就难以避免双下巴的产生。因此我们要先纠正好脖子前倾，再针对性的缓解假性双下巴。
以上就是关于双下巴减肥的介绍了，你们都了解了吗，希望这些都能帮助到大家，更多精彩减肥方法内容，敬请关注减肥训练营！
